Учёные НовГУ нашли способ победить прокрастинацию за три недели

19 июня 2026, 13:51   47

Молодой учёный НовГУ разработал и успешно протестировал новую методику борьбы со студенческой прокрастинацией и тревожностью. Эксперимент показал: ежедневное выполнение трудных задач с контролем через мобильное приложение позволяет первокурсникам за три недели развить социальную смелость и стать независимыми от чужих оценок.

Современные студенты живут в цифровом мире с «клиповым мышлением», отвлекаются, откладывают дела на потом и часто не верят в свои силы. Исследования показывают: в основе прокрастинации нередко лежит личностная беспомощность — неверие в то, что ты вообще можешь повлиять на результат. При этом классические лекции и тренинги эту проблему не решают, потому что уверенность нельзя «вложить в голову» — её можно только вырастить через личный опыт преодоления.

— Уверенность в себе формируется не путем прямого научения, а как следствие приобретения личного успешного опыта преодоления трудностей, — отмечает автор исследования, аспирант НовГУ Максим Киктенко. — Человек становится уверенным в своих силах, когда на собственном опыте многократно убедился в своей способности достигать поставленных целей.

Чтобы проверить эту теорию на практике, ученые провели эксперимент. Из 267 первокурсников отобрали 44 человека с примерно одинаковым уровнем уверенности. Для оценки студентов использовался тест уверенности в себе Ромека и шкала уверенности Рейзаса.

Их разделили пополам: контрольная группа из 22 студентов училась как обычно, а экспериментальная с такой же численностью на три недели погрузилась в программу «Развитие воли и самоорганизации».

В ходе эксперимента программа погружала студентов в ситуацию «управляемого волевого напряжения». Каждый участник выбрал для себя одно важное, но трудное дело. Например, регулярные занятия спортом, изучение иностранного языка или отказ от вредной привычки. Свой ежедневный прогресс студенты отмечали в специальном мобильном приложении «Развитие воли» и проводили самоанализ внутренних препятствий. Раз в неделю они встречались с наставником: обсуждали успехи и ошибки, а также получали поддержку группы.

Спустя три недели результаты проверили с помощью психологических тестов. Если на старте средний уровень уверенности в обеих группах был почти равным — 13,8 и 13,5 балла, то после программы показатели студентов с приложением значительно выросли: уровень уверенности поднялся до 17,5 балла, социальная смелость выросла с 13,2 до 15,9 балла, инициатива в общении увеличилась с 13,7 до 16,2 балла.

Также у студентов резко выросла ассертивность — способность быть независимым от чужих оценок и самостоятельно управлять своим поведением: скачок с 67,9 до 78,2 балла. В контрольной группе за это время ничего не изменилось.

— Программа не была направлена на прямое обучение уверенности, — поясняет Максим Киктенко. — Студенты систематически сталкивались с необходимостью совершать волевые усилия для преодоления лени, прокрастинации и нежелания. Каждый успешный акт выполнения развивающего дела вопреки этим трудностям становился для студента личным, неопровержимым эмпирическим фактом преодоления.

Ключевой парадокс, доказанный исследованием: уверенность — это не причина успеха, а его закономерное следствие. Это качество появляется только как результат преодоления трудностей.

Важнейшим фактором успеха группового тренинга стала среда взаимодействия студентов по принципу «равный равному». В отличие от общения в связке «преподаватель — студент», такая горизонтальная среда полностью снимает иерархическое давление и страх негативной оценки. Наблюдая за трудностями других участников группы, первокурсник понимает, что его проблемы — лень, прокрастинация, не уникальны, и получает доступ к коллективному опыту их решения.

Исследователи отмечают, что современная цифровая трансформация, а также геополитические и социально-экономические вызовы создают в обществе высокую степень неопределенности.  В этих новых реалиях рынку труда требуются специалисты, обладающие не только предметными знаниями, но и психологической устойчивостью, гибкостью и способностью к самоорганизации в постоянно меняющихся обстоятельствах. Уверенность в себе перестает быть просто личной чертой и становится одной из ключевых характеристик, определяющих успешность человека в профессии.

Результаты исследования подтверждают, что создание образовательной среды, где учащиеся получают реальную практику сознательной активности в ситуациях волевого напряжения, является действенным средством формирования их уверенности и инициативности. Учёные резюмируют: внедрение таких практических программ в вузах может стать способом борьбы со студенческой пассивностью и плохой успеваемостью.

Эту и другие новости читайте в официальном МАХ-канале Новгородского университета.