Ученые НовГУ выяснили главную причину стресса у студентов
18 августа 2026, 15:44 39
Студенты Новгородского университета умеют справляться с нагрузками и не впадают в панику на экзаменах, однако им катастрофически не хватает свободного времени. К такому выводу пришли выпускница кафедры филологии Ирина Андреева и доцент кафедры физической культуры Анна Рось. Они изучили, как молодые люди реагируют на трудности, и выяснили: чтобы победить тревогу, нужно не только заниматься спортом, но и учиться управлять своим расписанием.
Как стресс меняет поведение
Психологи отмечают, что умение справляться с напряжением критически важно для здоровья. Если человек не умеет расслабляться, у него могут закрепиться невротические реакции.
— В таких случаях стресс оставляет подсознательные следы, которые проявляются в виде постоянной тревожности, падения самооценки и негативного отношения к себе, — отмечают авторы исследования. — Человек начинает неадекватно воспринимать себя в разных жизненных ситуациях, и эта реакция закрепляется на уровне поведения.
Возможен и другой сценарий, когда человек замыкается в себе и своем внутреннем мире. Это может привести к развитию депрессии, справиться с которой без помощи специалиста уже крайне сложно.
Конфликты, проблемы в семье или трудности с деньгами часто становятся спусковыми механизмами. О перенапряжении организм сигнализирует физически: начинаются головные боли, бессонница, появляется раздражительность, снижается аппетит и накатывает усталость.
— Особенно опасны долгосрочные стрессоры, то есть ситуации, которые заставляют нас напрягаться постоянно, — рассказывают исследователи. — Они бьют по здоровью, вызывая сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с памятью, снижение иммунитета, а также повышают риск развития тяжелой депрессии.
Главная проблема студентов — нехватка времени
Чтобы понять, как молодые люди справляются с нагрузками, авторы провели опрос по методике психолога Тиграна Немчина. Исследование проходило среди юношей и девушек в возрасте от восемнадцати до двадцати восьми лет сразу после зачетной недели. Ученые предположили, что сдав все работы, студенты чувствуют долгожданное облегчение. В выборку вошли 15 человек: четыре мужчины и 11 женщин. Тест включил в себя 38 вопросов с тремя вариантами ответа.
— В ходе опроса большинство участников на утверждение о нехватке свободного времени ответили, что сталкиваются с этим часто или очень сильно, — поделились результатами авторы работы. — Это сигнализирует либо о слишком большой загруженности, либо о неумении управлять своим временем. При подсчете результатов по большинству выяснилось, что общее набранное количество баллов – 40 – средний уровень стрессоустойчивости.
Студенты реагируют на трудности адекватно, но если напряженных ситуаций становится слишком много, тревога начинает накапливаться. Изначальная гипотеза также подтвердилась: после закрытия зачетной недели молодые люди действительно чувствуют себя гораздо спокойнее, убедившись в своих успехах.
Как вернуть спокойствие
Для борьбы с напряжением исследователи советуют использовать сразу несколько проверенных методов. Физические нагрузки, любимые увлечения и простое общение способны значительно улучшить самочувствие.
— Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса, — поясняют авторы. — Расслабляющие практики вроде медитации и йоги также очень полезны. Крайне важно находить время для отдыха, заниматься хобби и общаться с близкими, чтобы вовремя снимать эмоциональное напряжение.
Кроме того, необходимо развивать навыки тайм-менеджмента, учиться расставлять приоритеты и выстраивать личные границы. Если же стресс становится хроническим и непосильным, исследователи настоятельно рекомендуют обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Авторы уверены, что результаты их работы помогут разработать новые подходы для индивидуальной поддержки студентов. Это позволит молодым людям легче переносить сложные периоды учебы и научит их правильно реагировать на жизненные вызовы.
Ранее в НовГУ объяснили, почему сепарация от отца дается подросткам сложнее
И как спасти российскую молодёжь от тревожности и депрессии
Эту и другие новости читайте в официальном МАХ-канале Новгородского университета.
