В НовГУ рассказали, как избыток физнагрузки подавляет иммунитет
14 августа 2026, 11:00 35
Умеренная физическая активность повышает иммунитет и снижает риск развития инфекционных заболеваний. Однако интенсивные занятия спортом при недостатке отдыха дают противоположный эффект. Чрезмерные тренировки заставляют мышечную ткань подавать клеточные сигналы SOS, которые запускают системное воспаление и разрушают иммунную защиту организма. О механизмах этого явления рассказали доцент кафедры биологии и биоинформатики НовГУ Анна Петрова и студентка Медицинского института НовГУ Полина Петрова.
— Во время интенсивных тренировок происходит повышение уровня стресс-гормонов, кортизола и адреналина, которые подавляют работу иммунитета, — отмечает Анна Петрова. — К тому же во время физических нагрузок выделяются миокины, биологически активные вещества, синтезируемые мышцами, среди них интерлейкин-6, интерлейкин-10 и фактор роста фибробластов. Интенсивность нагрузок напрямую влияет на их уровень, в умеренном количестве они оказывают противовоспалительный эффект, а при избыточных запускают синтез факторов воспаления, от чего, в первую очередь, страдает иммунитет.
Причины снижения иммунитета у спортсменов и синдром перетренированности
Продолжительные высокие нагрузки способствуют накоплению микротравм мышечной ткани. В результате высвобождаются DAMP-молекулы — специфические клеточные сигналы SOS, которые запускают системное воспаление и перегружают иммунную систему.
— Нарушается работа основных защитных клеток организма, Т-лимфоцитов и В-лимфоцитов и продуцируемое число антител, способных защищать организм, — пояснила Анна Петрова. — В частности, происходит сбой в балансе иммунных регуляторов, падает соотношение CD4+ и CD8+ клеток, а также снижается активность естественных киллеров, NK-клеток, которые в норме первыми реагируют на угрозу и уничтожают инфицированные клетки.
Совокупность этих факторов приводит к феномену перетренированности (OTS). Это сложное патологическое состояние, при котором объемы тренировок хронически превышают восстановительные возможности организма. Оно сопровождается длительной усталостью, падением спортивных результатов, ухудшением психологического состояния и частыми заболеваниями.
Возникает эффект «открытого окна» — период от нескольких часов до нескольких суток после тяжелой тренировки или соревнований, когда защитные функции иммунитета значительно ослаблены.
Профилактика ОТС и методы восстановления иммунной системы
Чтобы тренировочный процесс не наносил вреда, ученые НовГУ призывают использовать современные технологии и постоянно контролировать иммунный статус спортсменов.
— Для объективной оценки состояния иммунитета и своевременной коррекции нагрузок необходимо отслеживать следующие маркеры: уровень лейкоцитов в крови, профиль цитокинов, активность NK-клеток и концентрацию иммуноглобулина в слюне, — объяснила Анна Петрова.
Главными условиями сохранения здоровья спортсменов остаются грамотное планирование тренировок под руководством тренера, сбалансированное питание для восполнения нутриентов и полноценный отдых с использованием массажа и физиотерапии.
