В НовГУ рассказали, вреден ли бег для коленных суставов

22 августа 2025, 12:31   920

Председатель правления Федерации лёгкой атлетики Новгородской области, тренер высшей квалификационной категории по лёгкой атлетике спортивного клуба НовГУ Павел Савенков рассказал, вреден ли бег для коленных суставов.

Как отметил эксперт, беговые тренировки позволяют улучшить кровообращение суставов и укрепить их. Но есть ряд нюансов, которые необходимо учитывать — например, наличие заболеваний костно-мышечной системы, большой лишний вес, неправильная техника бега, занятия бегом с препятствиями.

— В норме бег не вредит суставам, если учитывать особенности организма, соблюдать правильную технику бега и величину беговой нагрузки, — подчеркнул Павел Савенков. — Есть заболевания, которые требуют снизить нагрузку, так как в этих случаях суставы более восприимчивы и легче повреждаются. Например, болезнь Огусда-Шлаттера – патология, проявляющаяся разрушением части бугристости большеберцовой кости в период интенсивного роста организма, лишний вес, ревматизм. Также не стоит давать суставам сверхнагрузку, к которой они ещё не привыкли: это грозит отёком и болью.

Также бег способен приводить к травмам коленных суставов, болезненным ощущениям и дискомфорту, если не соблюдается правильная техника. Спина должна быть прямой, а центр тяжести, находящийся в области тазобедренных суставов, смещаться вперёд. После отталкивания возникает «полётная фаза», при которой человек должен «пролететь» определённое расстояние перед приземлением на другую ногу. Важно, чтобы «толчковая» нога не уходила вперёд тела: ноги должны как бы «догонять» его, сгибаясь в колене.

Подробный материал читайте на «Газон медиа».

Эту и другие новости читайте в официальном телеграм-канале Новгородского университета.